Антон Скобелев (kirtimlak) wrote,
Антон Скобелев
kirtimlak

Categories:

Раджа Йога для блондинок =)

Основное упражнение (Чидакаша-дхарана):

  1. закрой глаза
  2. глубоко вдохни
  3. глубоко выдохни
  4. смотри с закрытыми глазами прямо в пустоту перед собой
  5. есть только эта пустота и твое дыхание
  6. не думай о мужчинах
  7. забудь как тебя зовут
  8. забудь сколько тебе лет
  9. забудь какого ты пола
  10. забудь о дыхании
  11. забудь о пустоте перед собой
  12. глубоко вдохни и с выдохом открой глаза

Если ничего не получается, мучают проблемы, тогда делать Вспомогательное упражнение (праччхардана):

  1. закрой глаза
  2. сконцентрируйся на проблеме (он ушел, опять поругались, нет денег на новую машину…)
  3. глубоко вдохни
  4. выдохни проблему, выброси ее из своего тела
  5. снова сконцентрируйся на проблеме
  6. снова вдохни и выдохни
  7. и так до тех пор, пока проблема не поблекнет
  8. затем переходи к основному упражнению

Продвинутое упражнение (Самапатти):

  1. выполни основное упражнение
  2. постепенно вспоминай проблемы и дела
  3. одновременно сохраняй память о пустоте
  4. проблемы и дела плавают в этой пустоте как рыбы в аквариуме, медленно и печально
  5. спокойно пройдись, не забывая пустоту
  6. сохраняя пустоту, подумай о питающей твою женственность силе (шакти)
  7. сохраняя пустоту, подумай о зовущем тебя будущем (пуруше)
  8. когда закрутят дела, вспоминай время от времени о пустоте и зависай в ней на несколько секунд, не тарахти
  9. будь счастлива и блаженна этой тайной пустотой
---
http://www.realyoga.ru/files/audio/sms-yoga/raja-yoga-blondy.htm
Tags: проза жизни, юмор
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic
    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments